Troubles du comportement alimentaire : L’interview de @90pour100healthy

Troubles du comportement alimentaire : L’interview de @90pour100healthy

Parlons un peu de troubles du comportement alimentaire…

Il gravite autour des troubles du comportement alimentaire un certain nombre de clichés : « C’est juste un truc d’ado qui fait sa crise », « les personnes qui font ça ne peuvent s’en prendre qu’à elles-mêmes, elles sont responsables de leur maladie », « C’est juste pour se rendre intéressante et ressembler à une top model… ».

Bien que les troubles du comportement alimentaire (TCA) sont abordés dans mes cours, moi-même j’avais du mal à me rendre compte de ce que cela impliquait réellement. Puis un jour, j’ai découvert le profil instagram de Marie-Ange.

Marie-Ange n’a jamais été en surpoids, mais elle ne s’est jamais sentie à l’aise avec son corps.

Un début de 4e année de médecine difficile, une situation sentimentale un peu bancale et une faible confiance en soi qu’elle « traine depuis toujours »… Trois facteurs qui en 2015 l’ont poussée à faire un régime amincissant : « Quelques kilos, 5 ou 6, pour me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête » pensait-elle.

Aujourd’hui, Marie-Ange a 23 ans et elle est en 6e année de médecine militaire dans la région de Lyon.

Vous la connaissez peut-être grâce à son compte Instagram @90pour100healthy, où elle documente son parcours de battante. Et vous l’avez peut-être deviné par le titre, elle a souffert de troubles du comportement alimentaire. Je l’ai contactée et elle a gentiment accepté de nous raconter son histoire.

Comment est-ce que ça a commencé ?

Fin 2015, elle s’adresse à son médecin, et celle-ci lui prescrit un programme diététique. Hélas, une fois le régime terminé et les quelques kilos envolés, aucun rendez-vous de suivi.

« Même si je voue une haine profonde à cette médecin, je ne la rends pas complètement responsable de ma descente aux enfers. Je pense que la machine était enclenchée quoi qu’il advienne. »

Par peur de reprendre du poids, elle continue le régime et sans vraiment s’en rendre compte, elle commence à bannir certaines petites choses de son alimentation, en se répétant qu’elle en a pas tant besoin que ça. Sauf que de petites choses en petites choses, elle se retrouva à manger uniquement des crudités, de la salade sans sauce… Et des pommes.

« Heureusement d’ailleurs, parce que maintenant que j’y pense, les pommes étaient ma principale source d’énergie ».

A cette époque, Marie-Ange se pesait si fréquemment qu’elle ne voyait pas que son poids dégringolait dangereusement. Elle avait un sentiment de contrôle. Une phase « lune de miel »: Tout allait bien, elle maigrissait, mais sans voir les effets secondaires.

Mars 2016. C’est après un dîner au restaurant à l’occasion de son anniversaire qu’elle vit sa première crise de boulimie.

Petite parenthèse explicative : les troubles du comportement alimentaire ont une terminologie bien précise, qu’on peut retrouver dans le DSM (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux). Ci-dessous, un résumé grossier et non exhaustif à la Lazy French Girl des 3 types « classiques » de troubles du comportement alimentaire :

Un petit résumé des troubles du comportement alimentaire principaux : L'anorexie, la boulimie, le Binge Eating disorder

Après cette première crise, une autre s’est produite quelques temps plus tard. C’est à ce moment, avec le sentiment d’une perte de contrôle totale, que Marie-Ange s’est rendue compte qu’elle avait développé une relation à la nourriture « complètement pathologique »: Elle ne pouvait manger autre chose que de la verdure dans son quotidien, et parallèlement, elle était capable d’avaler des quantités astronomiques de choses « interdites » en une demi-heure.

Elle décide alors d’appeler une psychologue de son plein gré. « Ma psychologue m’a sauvé la vie, dans tous les sens du terme : […] quand j’ai passé la porte de son cabinet, et qu’elle m’a demandé pourquoi je venais la voir, j’ai pleuré pendant 45 minutes ».

Bien qu’à la vue de son IMC on ne considèrerait pas cela comme un cas sévère, sa qualité de vie avait beaucoup diminué : obsessions alimentaires, refus des sorties, isolement, perte de vie sociale… Car pas question de mettre les pieds dans un restaurant ou participer à un apéritif…

Cependant, consultation ne rime pas avec rémission immédiate : au début, les compulsions et les comportements compensatoires se sont enchaînées à toute vitesse pendant environ un mois, puis elles ont cessés.

« Je pense que le fait d’être en médecine m’a aidé ici, car je savais les conséquences gravissimes des vomissements ». Les crises ont bel et bien cessé, mais son poids restait faible.

Exemple de petit dejeuner @90pour100healthy

Plus tard, pendant une semaine de vacances en Espagne avec sa sœur, elle décide d’enfin lâcher prise et de profiter des buffets à volonté. A son retour, elle avait pris du poids, ce qui lui fut impossible à encaisser : Elle se remit au régime.

Le poids a été perdu au courant de l’hiver, et les complications sont arrivées: « Froid insoutenable, hypoglycémies encore plus violentes, douleurs osseuses et crampes nocturnes, insomnies, incapacité à se concentrer, à courir après mon tramway … »

« Je ne sais même plus quand j’ai commencé à compter mes calories mais ça devait être vers cette période. La plus belle erreur je crois, j’étais au summum de la maitrise […] je pouvais chiffrer cette diminution ! Enfer ou paradis ? A l’époque j’aurais dit paradis. »

Bien heureusement aujourd’hui, avec le soutien de sa psychologue, elle est sur la route de la guérison.

Quelle évolution ? Quel impact sur sa carrière ? Est-ce que le fait de prendre en photo ses repas n’entretient pas sa préoccupation pour la nourriture ? Comment cette maladie est vécue par son entourage ?

Ce sont toutes des questions auxquelles elle a répondu.

Le but secret de ce blog est l’empowerment des jeunes femmes : les aider à prendre soin de leur santé, à booster leur estime de soi, parce que toutes les femmes devraient avoir le droit de se sentir comme si elles étaient possédées par Beyoncé.

Il y a malheureusement beaucoup d’histoires similaires à celle de Marie-Ange. Mais plutôt que de trop remuer le passé, je préfère focaliser l’attention sur les précieux conseils qu’elle a donné pour se sortir de cette spirale.

Peut-être cet article t’a interpellé parce que tu es toi-même dans la même situation… Donc faisons en sorte de te donner quelques pistes pour t’en sortir.

Si tu tiens à lire la version complète de l’interview, entre simplement ton adresse ici. Juré craché, je ne t’enverrai que ça !

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Comment s’en sortir ? Les premiers pas :

« – ACCEPTEZ que vous êtes malade, et donc de vous faire aider : il n’y a pas de honte à avoir un cancer, il ne devrait pas en avoir d’être touché par les TCA. Peu importe les TCA d’ailleurs. La boulimie ou l’hyperphagie ne sont pas plus honteuses que l’anorexie.
– Trouver de vraies raisons de vous battre : les TCA touchent souvent des personnes jeunes. Battez vous pour votre vie, votre avenir. Ne passez pas votre jeunesse à la gâcher, pour ensuite le regretter toute votre vie. Et donc une nouvelle fois, acceptez les mains que l’on vous tend.
– La recovery est longue, difficile, et ce n’est pas linéaire. Si la descente peut avoir l’air d’un long fleuve tranquille, la remontée n’en est pas un. Il y aura des rechutes, mais l’important est de se relever coûte que coûte. Vous avez le droit de tomber, mais pas de rester au sol.
– N’oubliez jamais que ce que vous faites à votre corps peut être définitif : insuffisance rénale, ostéoporose, troubles métaboliques, infertilité, troubles de la croissance et troubles hormonaux … votre corps n’est pas invincible. Plus vous descendrez, plus vous avez de chance de ne pas remonter indemne. »

Un exemple de recette de @90pour100healthy, en recovery de trouble du comportement alimentaire

Et l’entourage, comment peut-il aider ?

 » – UN conseil majeur : OSEZ EN PARLER ! Oser aller voir cette personne en face, pour lui demander ce qui ne va pas. Oui vous serez maladroit, oui en face on va vous répondre méchamment, vous insulter, pleurer. Mais au moins, vous aurez mis le doigt sur un problème. Et même si la personne ne vous aura pas écouté dans vos conseils, au moins elle vous aura entendu. […]
– Prenez des nouvelles, régulièrement. Sans forcément demander « t’as mangé quoi ce midi », on est pas des bêtes de foire à épier, mais plutôt savoir si c’est dur en ce moment, quelles sont nos petites victoires, etc …
– […] Ne forcez pas constamment la personne à manger, mais n’arrêtez pas de lui proposer non plus. Car quand on arrête de proposer des sorties, une part de gâteau, la maladie gagne et on rentre dans une zone de confort où les troubles prennent toute la place, en écrasant complètement la partie de nous, la partie de la vie, que ça « frustre » de refuser une occasion.
– Enfin, n’oubliez jamais, que ce n’est pas parce que le corps est guéri que l’esprit est guéri. Prendre du poids est une chose, l’accepter en est une autre. »

Marie-Ange @90pour100healthy

 

De l’extérieur, Marie-Ange peut paraître guérie, mais ce n’est pas ce qu’elle ressent à l’intérieur :

« Aujourd’hui je n’ai plus l’air au fond du seau, mon alimentation est correcte et je ne fais plus misère à voir. Mais mentalement, ce sera encore long. Encore long de manger sans se poser des questions, encore long de manger à des heures inhabituelles, ou au restaurant, ou avec des amis, de ne pas faire de sport de la journée. Mais pour beaucoup, je suis désormais « une personne très mince qui sait comment manger », car de l’extérieur je mange peut être très sainement, mais à l’intérieur, c’est toujours Bagdad dans ma tête, que ce soit au niveau de mon alimentation ou de la vision que j’ai de moi même. J’essaie de faire au mieux pour redonner de la normalité aux choses et une bonne fonctionnalité à mon métabolisme qui tourne encore à demi régime. Alors je me passerai volontiers des « tu n’aurais pas quelques conseils pour maigrir un peu ? »… »

 

En souhaitant à Marie-Ange tout le meilleur pour la suite, je vous invite à partager vos impressions et témoignages dans les commentaires ci-dessous !

Quelques ressources utiles si besoin d’aide :

France – Numéro vert « Anorexie Boulimie, Info Ecoute » : 0810 037 037

Suisse – Association Boulimie Anorexie (ABA)

3 comptes Instagram à suivre !

3 comptes Instagram à suivre !

Hi peeps 🙂 Le temps est bien gris aujourd’hui, mais j’ai de quoi mettre de la couleur dans vos vies. Ou plus particulièrement dans votre feed Instagram. 😛

Voilà 3 comptes Instagram que je suis régulièrement et qui en valent vraiment le détour:

 

1) 3 fois par jour

Trois fois par jour marilou bourdon

Vous connaissez probablement la blogueuse Marilou, dont les photos et les recettes en font baver plus d’un. Non? Obligation d’aller y jeter un oeil, de liker et de s’abonner. Les recettes sont un régal tout autant pour les yeux que pour la bouche!

 

2) Sofia Clara

Sofia clara le pointu lausanne blog

« Happiness is homemade » et je ne pourrais plus adhérer à cette philosophie !

Lifestyle et pas seulement « alimentation », son blog et son compte instagram sont d’énormes sources d’inspirations !

(Aussi, c’est un des 5 cerveaux derrière Le Pointu à Lausanne!)

 

3) Cook Vegan With Anja

Anja leuenberger cook vegan with

Vegan ou pas, les plats concoctés par Anja ont une allure incroyable. Elle a réussi son pari: prouver que la nourriture vegan n’est pas ennuyante, mais absolument délicieuse! Les recettes sont disponibles sur son blog.

Sinon vous pouvez toujours jeter un coup d’oeil à ma blogroll! (À droite dans la sidebar)

Sinon vous pouvez me suivre moi aussi sur Insta !

The Lazy French Girl instagram

En vous souhaitant de bonnes lectures et un agréable week-end… 😉

-L

 

Perdre du poids avant l’été: une bonne idée?

Perdre du poids avant l’été: une bonne idée?

Wouhou ! Les jours deviennent progressivement plus longs : la plage, les grillades, le farniente, les apéros, les vacances, les sandales, les jolies petites robes, la baignade… C’est bientôt l’été ! 🙂 Mais pourquoi parler de poids ?

J’ai l’impression d’être devenue moins sensible à ce genre de choses, mais plus l’été approche, plus les magazines féminins et les publicités font du harcèlement moral. Nan mais sérieusement : « Perdez 10 kilos avant l’été », « Nos astuces pour maigrir efficacement avant l’été », « Objectif bikini »… Vous ne trouvez pas cela agaçant ?

Pourquoi cela m’énerve ? Pour deux grosses raisons:

1) Les promesses de ces régimes/diètes/cures ne sont que de la « poudre de perlimpinpin ». (Bisous Emmanuel)

2) L’entretien de l’estime de soi peut être difficile. Surtout si à chaque coin de rue on te dit que tu devrais ressembler à un top model Victoria’s Secret.

Niveau de relou maximal ! Car une fois ces diètes et l’été terminés, il est probable que tu aies repris tout le poids que tu as peiné à éliminer et que ton estime en ait pâti.

Non seulement ces « remèdes-miracles » sont difficiles à appliquer, mais aussi ils ne règlent le problème qu’en surface, tout en apportant un bon paquet de vilaines conséquences.

Chez une personne en bonne santé, une perte de poids volontaire et rapide s’associe souvent à une perte de masse musculaire, une baisse du métabolisme… Et une reprise de poids express.

Résultats des courses: découragement, sentiment d’échec, baisse de l’estime de soi.

La réalité:

Ce n’est pas facile de perdre du poids. Si c’était le cas, je pense qu’un bon nombre de diététicien-nes auraient moins de boulot. Et les magazines auraient alors résolu l’épidémie mondiale de surpoids et d’obésité.

Il est probable que si cet article t’a interpellé, c’est que tu as des raisons de vouloir perdre du poids, la principale étant sûrement de vouloir te sentir mieux dans ta peau… Ou éventuellement ressembler un peu plus à X ou Y…

Mais déjà, si on arrêtait de se comparer les unes aux autres, la vie ne serait-elle pas un poil plus jolie ?

Nous sommes tous et toutes uniques. Le monde serait ennuyant si on se ressemblait tous!

« Merci, facile à dire Lucie », vas-tu répondre.

Delapoudredeperlimpimpin

Loin de moi l’envie de donner un discours généralisant, et encore plus loin de donner une solution miracle. Il n’y a pas de « one size fits it all » – pas de méthode adaptée pour tout le monde.

Ma seule réponse : si ton poids, ta silhouette ou ton alimentation sont au centre de tes préoccupations, consulte un professionnel pour obtenir une prise en charge personnalisée.

Perdre du poids, cela passe bien évidemment par le contenu de ton assiette et ton activité physique. Mais aussi par le rapport que tu as à la nourriture et à ton corps.

 

Finalement…

Aucun article, aucun magazine, aucun blog – ni même celui-là – ne peut affirmer qu’il changera la vie de tout le monde, qu’on sera tout beaux et tout heureux et qu’on chantera tous ensemble Kumbaya.

Pour rappel, si tu n’as pas lu mon A propos, mon but c’est d’apporter un petit coup de pouce, des infos et des astuces à celles qui en voudraient. Je ne veux pas prétendre à plus!

Pour le reste, il y a Mastercard les diététicien-nes.

 

A lire également: « Les régimes sont la meilleure façon de prendre du poids » – Planète Santé

Et toi, quel est ton avis sur les régimes amincissants? En as-tu déjà fait? Partage ci-dessous dans les commentaires!

 

Comment The Numi est devenu The Lazy French Girl

Comment The Numi est devenu The Lazy French Girl

Bienvenue!!

Je suis super heureuse à l’idée de recommencer à bloguer, et méga flattée de te trouver ici, sur cette page!

Si tu me connais depuis plus de deux ans, tu connaissais probablement The Numi, mon premier blog.

The Numi était plutôt le journal qui suivait mon parcours vers cette nouvelle moi (Numi, new me, nouvelle moi… Get it?). Et c’était aussi une première tentative de tenir un blog.

Celui-ci a disparu de la toile avant que je reprenne les études: D’une partie parce que c’était devenu difficile avec la reprise des cours, mais aussi parce qu’il m’était important d’apporter des informations de qualité sur ce blog. J’ai vu mon petit public grandir et les messages que je recevais témoignaient de l’impact que je pouvais avoir dans la vie de plusieurs personnes. Je n’avais cependant pas envie de devenir une de ces « gourous » qui prêchent le peu de choses qu’elles savent pour obtenir des likes, et qu’en fait il s’avère que cela soit malsain.

Oui, c’est cette image qui m’a rendu pseudo-connue sur l’interweb 2.0.

J’avais besoin de devenir diététicienne, ou du moins d’avoir un pied dans la formation, pour pouvoir continuer à écrire et aider les autres.

Alors j’ai tout arrêté pour pouvoir mieux recommencer.

Alors que s’est-il passé en 2 ans…? Beaucoup de choses!

 

 

 

J’ai commencé ma formation, je serai diplômée (inchallah) dans 1 an, j’ai changé de boulot, j’ai déménagé 3 fois pour finalement me retrouver au même endroit qu’au départ…

Et je sais que tu te le demandes… Mon poids, lui n’a pas changé.

Ne plus être en surpoids, cela m’a pris du temps et m’a couté en énergie: beaucoup de lectures, de recherche d’informations… Et j’ai la chance d’être passionnée par ça.

Je suis consciente cependant que ce n’est pas tout le monde qui aime passer son temps à lire des articles et des bouquins, ou qui finit par étudier la diététique.

Ce que je veux faire par le biais de ce blog, c’est rendre accessible l’information et les conseils pratiques, pour que n’importe quelle jeune femme de ma génération puisse améliorer la qualité de son alimentation et son hygiène de vie.

Sans faire l’impasse sur le plaisir, sans avoir à devenir une experte en nutrition, sans dépenser des sommes astronomiques, sans avoir à devenir une sportive d’élite.

En tirer le maximum en faisant le minimum.

Deuxièmement, moi-même je ne suis pas une sainte niveau hygiène de vie :$ Je vais donc profiter de l’expérience de ce blog, d’une part pour ma propre santé, mais aussi pour donner des conseils aussi réalistes et réalisables que possible.

Sur ce… Bonne lecture 🙂